حذرت الدكتورة نيفين بشير، أستاذة التغذية وتنظيم الوجبات، من الإفراط في تناول الحلويات والسكريات، مشيرة إلى أن ذلك قد يؤدي إلى زيادة الوزن والسمنة، تسوس الأسنان، أمراض القلب، الكبد الدهني، الفشل الكلوي، اضطرابات هضمية، ومشاكل جلدية.
كما أشارت إلى أن الإفراط في السكر يؤثر على الصحة النفسية، حيث يسبب تقلب المزاج والاكتئاب، ضعف التركيز، وإدمان السكر، مؤكدة أهمية الاعتدال وتطبيق خطوات بسيطة لتقليل المخاطر:
-
تناول قطعة حلوى صغيرة بعد الوجبة وليس على معدة فارغة.
-
المشي لمدة 10-15 دقيقة بعد تناول الحلويات لحرق السكر وتقليل ارتفاع الإنسولين.
-
شرب الماء بوفرة لدعم الهضم وتقليل تسوس الأسنان.
-
استبدال الحلويات بالفاكهة أو أطعمة صحية منخفضة السكر.
-
الحفاظ على نظام غذائي متوازن يشمل البروتينات، الخضروات، الدهون الصحية، والنشويات الكاملة.
وأوضحت بشير أن الهدف ليس الحرمان الكامل، بل الموازنة بين تلبية رغبات الجسم والحفاظ على الصحة العامة، خاصة في موسم الاحتفالات بنهاية 2025 واستقبال العام الجديد.
